주말 운동만 하는 것에 이제 따로 죄의식을 느낄 필요가 없겠네요~ dkb 2025-07-18 dkb 1 8 07.18 10:55 운동에 대해 항상 궁금한 게 있었는데 이를 풀어주는 연구결과가 있네요. 운동을 평일에 못하고 주말에 몰아서 해도 괜찮은지 궁금했는데 두가지가 효과 같다고 하네요. 평일 저녁에 시간내기가 힘들어 주말에 몰아 자전거도 타고 산에도 가고 달리기도 하는 사람들이 많이 있잖아요. 그러면서 솔직히 규칙적으로 운동을 못하는 것에 죄의식을 느끼게 되잖아요. 미국 심장협회 저널(Journal of the American Heart Association)에 따르면 건강 유지를 위해 매일 운동할 필요가 없고 일주일에 150분 이상의 중간 강도에서 격렬한 신체 활동을 한다면 일주일 동안 고르게 나눠서 하든, 하루나 이틀에 몰아서 하든 심혈관 질환, 암, 기타 원인으로 인한 사망 위험을 크게 낮출 수 있다고 합니다. 성인 9만3000명을 8년간 추적 조사를 했는데 주말운동 그룹이 조기 사망 위험이 32%, 심혈관 질환에 따른 사망 위험은 24%, 암으로 인한 사망 위험은 13% 낮았습니다. 규칙적인 운동 그룹은 조기 사망 위험이 26%, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 24%, 암으로 인한 사망 위험은 13% 낮았다고 합니다. 평일 운동을 못하고 주말 운동만 하는 것에 이제 따로 죄의식을 느낄 필요가 없겠네요.
